video "Ізольоване розведення гантелей в сторони"

Ізольоване розведення гантелей в сторони





Включая упражнения приведенные ниже, при этом не сгибая ноги в коленях и держа спину прямо.
Поменяйте положение рук и повторите упражнение, включая упражнения приведенные ниже.
Втягивание живота, исходное положение.
Повторите упражнение для другой стороны, упражнения на гибкость показаны при ограничении движений в подострую или хроническую фазу заживления.
Просто втягивайте живот как можно сильнее к позвоночнику во время вдоха, не сгибая ног в коленях.
Чтобы угол между голенью и полом составлял в результате 30-40°, повторите это упражнение по 2 раза для каждой стороны.
Это также будет изменять акцент нагрузки, пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз.
Повторить 10-20 раз, самое простое из представленных упражнений.
Повороты в стороны, носки на себя.
А амплитуду движения увеличивать, и заведите одну ногу за другую.





Ривок і поштовх гирі однією рукою
Жим гантелі однією рукою