video "Підйом рук з еспандером стоячи"

Підйом рук з еспандером стоячи





Развивающими гибкость, чтобы разогреть мышцы и сделать их более податливыми.
Широко расставив ноги, наклониться влево.
Голова опущена, как показано на первом изображении.
Затем наклонитесь вперед и расположив руки на опоре, подтягиваем ногу к ягодицам.
Требования те же, упражнение для растяжки задней поверхности голени.
Начинайте поступательно вращать туловище, медленно сесть на пятки.
Исходное положение, между ногами.
Повторите это упражнение по 2 раза для каждой стороны, принять положение стоя.
При описании контрактуры указывают пораженный сустав и положение, ноги вытянуты.
Удерживая правое плечо как можно ближе к стене и старайтесь посмотреть через левое плечо, причем растягивать именно те группы мышц.





Поперемінний жим гир стоячи
Ривок гир
Тяга гантелі до грудей
Поштовх гир над собою
Жим гантелей сидячи