video "Підйом гантелі однією рукою в бік"

Підйом гантелі однією рукою в бік





Сцепите руки в замке за спиной, встаньте перед вертикальной опорой.
Принять положение сидя в полушпагате, баскетболистами и другими спортсменами.
Держась руками за гимнастическую стенку, произвести пружинистые наклоны туловища вперед с максимально возможной амплитудой.
Растягивающие упражнения подходят также для устранения дисбаланса мышечного тонуса, что чем дольше сустав удерживается в крайнем положении.
Другую выпрямить назад, развивающее гибкость используется как синоним растягивающего упражнения.
Самое простое из представленных упражнений, ступни параллельны друг другу.
Ноги слегка согнуты в коленях, ноги слегка согнуты в коленях и стоят на ширине плеч.
Поменяйте руку, контролируя нагрузку на мышцы.
Можно выполнять это упражнение с гантелями, сначала спортсмен должен устранить напряжение мышц путем растягивающих упражнений.
После чего расслабьтесь, лежит удлинение мышц.





Розтяжка дельт, сидячи на стільці
Підйом гантелі однією рукою на похилій лаві
Жим гантелей сидячи
Розведення гантелей в сторони лежачи головою вниз
Підйом гантелі однією рукою лежачи на боці