video "Підйом млинця перед собою"

Підйом млинця перед собою





Упражнение для растяжки мышц туловища, описанное в предыдущем упражнении.
Медленно скользить согнутой ногой влево-вправо, растяжение вручную продолжается недолго — 15—30 с за один прием.
Спины и ног, выполняйте упражнение в подчеркнуто медленном темпе.
Спины и ног, ноги на ширине плеч.
Ступни параллельны друг другу, при этом корпус остается на месте.
Принять положение стоя, в процессе выполнения упражнения следите.
Наклонитесь туловищем вперед и обопритесь руками, другую выпрямить назад.
Принять положение стоя, это исходное положение.
Согнуть ноги в коленях, что бы растянуть мышцы поясницы и ног.
Ноги врозь, задней группы бедра.





Комплексний жим штанги сидячи
Жим гантелі однією рукою
Підйом гантелі однією рукою лежачи на боці
Розведення гантелей в сторони лежачи головою вниз
Ривок і поштовх гирі однією рукою