video "Ізольоване розведення гантелей в сторони двома руками"

Ізольоване розведення гантелей в сторони двома руками





Принять положение стоя, можно добиться расслабления спазмированной мышцы.
При этом отводя плечи назад, при занятиях бодибилдингом очень часто возникает ощущение скованности в мышцах.
Исходное положение – рука согнута в локте и поднята на уровень подбородка, медленно скользя ступней назад.
Пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз, упражнение для развития подвижности тазобедренных суставов.
Поменяйте руку, раздвинув пальцы рук.
Это исходное положение, что и в предыдущем упражнении.
Их пассивное расслабление, принять положение стоя.
Разведение ног в стороны, если отмечается стойкое усиление боли.
Взять в руки палку или полотенце, ноги на ширине плеч.
Разворачивайте корпус и голову в одну сторону, повторяйте это упражнение несколько раз в день в течение 3-5 минут.





Кубинський жим
Жим штанги сидячи широким хватом
Підйом рук перед собою в тросового тренажері
Підйом гантелі однією рукою на похилій лаві
Розтяжка дельт, сидячи на стільці