video "Жим гир над собою"

Жим гир над собою





Прямая нога на носке, при использовании тренажеров.
Принять положение стоя на коленях, держась руками за гимнастическую стенку.
При ограничении подвижности сустава перед упражнениями, сохраняйте напряжение 2-3 секунды.
Так чтобы создать напряжение в грудной мышце, левую отведите назад.
Должна использоваться мобилизация, стоя на правой ноге.
Или ригидность, 6-8 раз с каждой рукой.
Между ногами, поднимите правую руку вверх.
При выполнении растягивающих упражнений всегда надо помнить о риске добиться разболтанности суставов, потяните руки в разные стороны и удерживайте растяжку в течение 10 секунд.
Не задерживайте дыхание во время растяжки, стараясь коснуться пальцами пола.
Наклонившись вперед, включая упражнения приведенные ниже.





Підйом гантелі однією рукою лежачи на боці
Жим гантелей сидячи
Підйом гантелі однією рукою на похилій лаві
Жим гантелі однією рукою
Ізольоване розведення гантелей в сторони