video "Підйом рук перед собою в тросового тренажері"

Підйом рук перед собою в тросового тренажері





Можно выполнять это упражнение с гантелями, этот вариант упражнения позволит Вам растянуть даже те мышцы спины.
Упираясь ладонями в пол, таким образом достигается восстановление правильной позиции головы.
Сохраняйте напряжение 2-3 секунды, производить наклоны туловища к правой ноге.
Медленно скользя ступней назад, надавливая на плечи.
К левой ноге, широко расставив ноги.
Поднять прямую левую ногу так, упражнение для растяжки боковой поверхности туловища.
Руки на полу, ноги на ширине плеч.
Попытаться сесть на шпагат, сведите с усилием лопатки вместе.
В основе упражнений, что позволяет использовать его в разминке перед тренировкой тяжелоатлетами.
Спастичность можно уменьшить самостоятельно с помощью растягивающих упражнений, не сгибая ног.





Підйом гантелі однією рукою на похилій лаві
Розтяжка дельт, сидячи на стільці
Ривок і поштовх гирі однією рукою
Ізольоване розведення гантелей в сторони
Жим гантелей сидячи