video "Шраги в машині Смита"

Шраги в машині Смита





Это важно, можно использовать массаж.
Это важно, что позволяет использовать систему проприоцептивного облегчения.
Первое упражнение – направлено на растягивание мышц трицепса и дельты, что бы не возникало болевых ощущений.
Старайтесь избегать резких рывков, руки на поясе.
Не задерживайте дыхание во время растяжки, требования те же.
Попытаться сесть на шпагат, меняя положение рук.
Ноги на ширине плеч, поднять колени как можно выше.
Повторяйте это упражнение несколько раз в день в течение 3-5 минут, спортсмена надо обучить самостоятельным упражнениям для растяжки.
Опустить руки за голову сначала при ведущей правой руке, сохраняйте такое положение несколько секунд.
Исходное положение – стоя, ноги прямые.





Тяга до грудей з еспандером
Підйом млинця перед собою
Ізольоване розведення гантелей в сторони двома руками
Ізольоване розведення гантелей в сторони
Поштовх гир над собою